dieta zbilansowana

[...] korzystnie cenowo, jakosciowo zapewne tez Ektomorfik,190cm, 76kg cel:masa Nie posiadam zbilansowanej diety-jem duzo,zdrowo - wszystko wyglada tak jakby to byla dieta tylko nie jest zbilansowana. I tu pytanie jakie suple kupic(mysle ze cos na po treningu, a pol godz pozniej posilek-ryz+piers) Zastanawiam sie nad tymi dwoma [...]

[...] jedną pigułę i proszek był sypki, bez grudek. Jeśli mogę ją brać to drugie pytanie, co mógłbym do niej dokupić? Wtedy brałem z nią doriana nox pump ale przestał klepać po kilku treningach, wcześniej brałem MP assaulta, myślałem może o jakimś AAKG i kofeinie do tego, ew. jakimś preworkaut bez 1,3 (staż 15 miesięcy, zbilansowana dieta, 18 lat)

[...] dietę Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Super Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dieta ze wszystkim /SFD/Images/2015/3/29/ccf35030cb3f4acdb5c0f4b8e926ceb4.jpg

[...] wcześniej suplementy- glutamina-2miesiace, białko sojavit 95%, miesiac, 2 cykle na monohydracie 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny-40 10) dieta ułożona i przestrzegana, zbilansowana, dużo warzyw, 6posiłków, w miarę możliwości mało węglowodanów prostych 11)około 100zł 12) mam prośbę o dobranie suplementacji dla [...]

[...] : 61 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłka push pull, praca fizyczna Odżywianie :dieta jest Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : ------- Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Witam serdecznie. Trenuję już około 1 roku, 7 miesięcy na poważnie, ponieważ prędzej nie za bardzo wiedziałem jak ćwiczyć na siłowni. W czerwcu tego roku zakończyłem treningi ze względu na wakacje. Mój trening, to trening na masę. Przez czas który trenowałem (ten na poważnie) zdobyłem 7 kg mięśni. Moimi suplementami był Gain Bolic 6000, oraz [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening silowy -2 x aero/HIIT Odżywianie : dieta Cel : czysta masa miesniowa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia :Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]

Byłabym wdzięczna, gdyby ktoś spojrzał na mój plan treningowy i go ocenił :-) Płeć: kobieta Wiek: 27 lat Waga: 59 kg Wzrost: 167 cm Cel treningowy: wyrzeźbienie ciała Staż treningowy: 7 mies. Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, bieganie Dostęp do sprzętu: dosyć dobrze wyposażona siłownia Dieta: redukcyjna, zbilansowana Przeciwwskazania [...]

witam, zastanawiam się nad efektywnością treningu interwałowego ze wzniosem. Czy warto po treningu siłowym wykonywać 20-30 min sprawnego marszu na bieżni z interwałami - wznios 10,5% i 4,5% ? Jestem na diecie redukcyjnej, kobieta 57kg wagi. Dziękuję z góry za odpowiedź Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 57 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja [...]

[...] przerwą ćwiczyłem 10 miesięcy , teraz już jakies 5 miesięcy stale kontyunuje trening.. I chcę zapisać się na kick boxing ale tylko 2 x w tyg. Spożywam 5 posiłków dziennie , dieta jest na pewno dobrze zbilansowana. Mój wiek to 20 lat i waga około 75 kg. Do uzupełnienia w diecie braków białka czasem używam Gold Standard whey 100 %. Moim celem [...]

Prosił bym o rozpisanie cyklu.. a psiadam: 6 ml prolo 10 ml prop 10 oma 10 deca ________________________________________ 1.WIEK:28 2.WAGA:92 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA odpowiednio zbilansowana BIALKO: WEGLOWODANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca wino boldek [...]

Witam Bardzo prosze o ocenę planu dla kobiety. Jej staż to niecały rok z przerwami. Oczywiście dieta jest zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. Plan ma skupiać się na nogach ale też nie może być zbyt monotonny stąd przypomina on FBW choć wiem, że nie spełnia wszystkich kryteriów. Prosze o ocenę i komentarze co byście dodali albo co usuneli [...]

Czy rumuński martwy ciąg jest lepszy od MC i MC na prostych do planu FBW? Plecy ćwiczę po nogach (przysiady z obciążeniem) http://pl.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0&NR=1 Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp [...]

Zbilansowana dieta redukcyjna do treningu: http://www.sfd.pl/ACT_Sko%C5%84czone_-_Czas_na_FBW-t477147.html#post2 wybrałem 31 (3 razy siłownia, 5 razy bieganie po 20 minut) 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych aerobach 31x65=2015kcal Składniki odżywcze Białko -tylko aeroby - minimum 1,6 g na kg masy [...]

Wiek 32 lata, waga 70kg, obwód pasa 75cm, ramie około 38. W chwili obecnej jestem na redukcji 2500kcal, 3x aero, 3x siłowy. Dieta jest optymalna i zbilansowana. Przerabiałem w życiu wiele supli: przedtrenigówki, potreningówi itp. Zastanawiam się na pierwszą kuracją, której celem jest zyskanie 2-4 kilogramów czystej masy mięśniowej - nie więcej, [...]

[...] 40 dni (zaraz po zakonczeniu cyklu) wyjezdzam na 10 dni do egiptu i z racji all inclusive wiem ze te 10 dni bede imprezowal no i alkoholu nie unikne. Dodatkowo niewiem jak z dieta na wyjezdzie bo nie zawsze w hotelu bedzie to co bym chcial... Pytanie: czy warto zaczynac teraz cykl ze swiadomoscia tego ze po cyklu bede 10 dni imprezowal czy szkoda [...]

[...] nie za dużo. Problem w tym że od września zmienił pewne nawyki żywieniowe  stara sie jesc zdrowo i wybierac bardziej wartosciowe produkty ale nie da  przekonac na diete zbilansowana za zadne skarby mimo ze sam wie ze dieta to 7o$ sukcesu. Po prostu chce sie lepiej odzywiac i cwiczyc bo wczesniej tego nie robil. Co wu na to ? Ten rowerek ma sens?

[...] 54.6 AI.T/gpt 45 Total Rili.(?) 0.49 MOCZNIK 54.8 Cholesterol 147.2 Creatine 1,43 Mam nadzieje ze to nic powaznego wkoncu ja ćwicze niecały rok z dobrze zbilansowaną dieta i raz na jakis czas jak zdarza mi sie nie zjesc posiłku to pije gainera ,może to przez to , że jako początkujący szybko przybieram na masie i dlatego sa takie [...]

Witam jest to mój 1 temat na forum oraz 1 zbilansowana dieta która przestrzegam od 2 tygodni Proszę ocenić oraz dodać jakiekolwiek sugestie , PS cieszyłbym sie gdybym nie musiał kupować odrzywek głównie białka cel to zrzucić brzuszek bo bojlerek sie zrobił przez święta oraz wyrzeźbić miesie głównie klata oraz bicepsy , najmniejsza partia która [...]

Witam. Mam problem z suchymi ustami od miesiąca. Smaruje je dzień w dzień od miesiąca wazeliną + kremem nivea co około 2h i tak są suche i pękają. Moja dieta jest zbilansowana, z suplementacji będzie: cynk, omega 3, wszystkie witaminy z grupy B, multiwitamina, minerały, potas, nacetylolcysteina, ashwagandha, witamina C, witamina D3+K2, witamina [...]